Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Niedługo mam zamiar zacząć chodzic na siłownie i mam kilka pytań. Wczesniej ćwiczyłem tylko w domu pompki, pompki na poręczach podciaganie itp przez jakieś pól roku. 1 pyt czy lepiej według was jest cwiczyć splitem 2 razy w tyg np pon nogi, klata, triceps, wtorek plecy, biceps, barki, przedramiona śr przerwa, czwartek to samo co pon, pt to [...]
Siemacie! Przeglądałem aukcje na allegro i trafiłem na ofertę szultka.com.pl ! Ta firma niby jest od 15 czy też 16 lat na rynku ! Sprzedają na allegro hantle po 15 kg za 59 złotych ! Zastanawiam sie czy się skusić na parę? Może ktoś mi doradzić?? http://allegro.pl/item114450884_1_x_hantel_15_kg_titan_fitness_okazja_.html Nie chcę stracić [...]
[...] ważne bo odpowiedź jaką mi udzielicie będzie miała wpływ na dalszą pracę mojego trenera :P. Chodzi o kolejność i łączenie różnych rodzajów ćwiczeń danego dnia. Dokładnie, czy po ćwiczeniu podciągania można wykonywać wiosłowanie sztangą? A teraz dla czego o to pytam. Podczas podciągania rozciąga się kręgosłup ( krążki między kręgowe ), a zaraz [...]
[...] zerwalem sobie klatke i zostalo mi po tym doslownie pol klaty, naprawde brzydko to wyglada zwlaszcza kiedy odwodze rece do tylu. Klatka po zerwaniu bardzo szybko sie wyleczyla po miesiacu z hakiem moglem juz cwiczyc i do dzis nie ma zadnych problemow. Wiecie może czy po tak dlugim czasie można robic jakies operacj, ktore przywroca mojej [...]
witam! od jakiegoś czasu borykałem się z bóle barku.Na co dzień było wszystko oki tylko przy dużym obciążeniu zaczynałem odczuwać dyskonfort i ból w barku. postanowiłem iść z tym do lekarza rodzinnego. dostałem zastrzyki (nic nie pomogło).wiec wybrałem się do ortopedy, zrobiono mi rtg i usg. okazało się ze mam zapalenie stożka rotatorów. hodżę [...]
[...] o przeniesienie. Mam kilka pytań odnośnie służby przygotowywawczej: 1. Czy podczas służby można na weekendy wracać do domu (tzw. przepustka)? 2. Czy normalnie będę mógł ćwiczyć i zażywać suplementy podczas pobytu w jednostce/koszarach? 3. Ile trwa służba przygotowawcza? 4. Którego wypłacają kasę? :-D 5. Podobało się Wam na służbie? 6: Czy po [...]
[...] mass xxl również treca. 1)po treningu biore 6 kapsułek kreatyny i popija carbo 2)jakieś 40 minut po przyjeciu kreatyny biorę 100 g mass xxl razem z mlekiem.I tu pytanie: czy te 40 minut wystarczy aby mozna było przyjąć kreatyne, czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny. 3)czy do mass xxl mogę dodawać jednego [...]
[...] koncze czu je ze moge wiecej zero zmeczenia (mozna tak powiedziec) oddech normlany zadnej zadychy biegne dosc szybko stalym tempem okolo 5 minut na kilometr i mam pytanie czy biegac jak biegalem dalej i dojsc do 2 - 3 godzin ciglego biegu czy jakos zmienic plan treningowy zeb efekty byly szybsze lepsze i dlugotrwalsze prosilbym o rade i moze [...]
witam :) Jak wiadomo zioła takie jak rumianek, dziurawiec, przewrotnik i pokrzywa świetnie działają na zmęczenie po treningowe. Nie można jednak ziół mieszać także czy picie np w porze obiadowej rumianku na zmianę z przewrotnikiem lub z pokrzywą i codzienne picie dziurawca na noc przed snem będzie dobrym i bezpiecznym rozwiązaniem? Dodam, że jem [...]
Chciałbym się spytać, czy konieczny jest odpoczynek? Tzn. chodzi mi o to, że robię sobie treningi w poniedziałek,środę,piątek i niedziele a we wtorek,czwartek i sobotę robię sobie odpoczynki cało dniowe. Wyczytałem że: -Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o [...]
Witam! Chciałem się tak zapytać gdy naprzykład wypadnie kiedys np 2-3 dniowy wypad nad jezioro czy gdzies (bez kuchni itd) to co mozna wziąśc na 2-3 dni na obiady zeby się nie zepsuło?? bo myslałem wziąśc 15 puszek tunczyków i białko w proszku,oliwa (czy nie odbije to sie na zdrowiu tyle puszek naraz ?? wiadomo siarka itd)np 5 posiłkow z [...]
Mam 12 lat zacząłem robić A6W. I co znaczy serie a powtórzenia robię A6W bo idę zapisać się na boks i chcem wzmocnić brzuch. Bo dzisiaj zrobiłem pierwszy dzień i pisze seria jedna a powtórzeń 6 a jutro 2 serie 6 powtórzeń i czy warto robić A6W czy lepiej brzuszki spinanie mięśni albo sami znacie jakieś dobre ćwiczenia a i od ilu lat mogę chodzić [...]
Sytuacja wyglada nastepujaco. Pracuje mozna powiedziec od rana do wieczora. W ciagu 10h mam 2 przerwy po 15 min. Dieta jest jaka jest, ale mimo wszystko chce sie upewnic czy wszystko z nia jak nalezy. A wiec... Celem jest masa, extremalna masa. Poziom wegli wrzucam na 6g. W kwietniu robie spora wycinke wiec troche chce poszalec z kaloriami. I [...]
Witam mam 16 lat i zaczynam trenować na siłowni mam zamiar ćwiczyć, tak: Pon: Klata (brzuch ale tylko raz w tygodniu) Śr:Plecy, Biceps Pt:Barki, Triceps stosuję metode zwiększania obciążenia, czyli na każdą partię mieśni wykonuję tylk seri i powtórzeń: 10,10,8,8 (przed tym rozgrzewka,rozciągniecie,rozgrzewka) czy moge tak ćwiczyć? nie ćwiczę na [...]
[...] zeby sie wyzyc proponuje wam super meg wypasne sajty: http://www.czateria.pl http://czat.onet.pl http://czat.wp.pl naprawde jest tam duzo super wiary ...nawet mozna podgladac niektorych i tworzyc wuasne pokoje (spasik nie ?) ehhh zainteresowani wiedza osohosi... ps. czy tylko ja to zauwazylem misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
[...] świetna rzecz), troche sie poprawiło bo błonnik itp ale przydałoby się coś na lepszą przemianę materii. Czy glutamina ma pływ na poprawę funkcjonowania jelit ? tu też czytalem że Dibencozide może poprawiać kwestie przemiany materii 4, Jadam czasem orzechy ziemne Felixa z solą, wyczytalem żeby jeść bez soli, i że mają nie koniecznie dobry [...]
Czy sama kazeina jest dobrym rozwiązaniem dla uzupełnienia diety? Obiło mi się o uszy, że jest to poprostu białko z odzysku, którego nie próżno szukać w mleczarniach :] dodawana jest do kleju, zapraw murarskich i... pasz dla trzody chlewnej :D no cóż... mówią że człowiek też świnia :] Stąd też przypuszczam że kazeina jest naprawdę tania i może z [...]
